中暑由于在烈日下的活动和激烈的运动等,体内的水分和钠等盐分的平衡崩溃,体温的调整机能崩溃而发病。

　特别是在气温和湿度异常高的日子持续,风弱,阳光强等环境中容易发生,气温在35度以上的话,很有可能成为中暑。
　但是,即使是“气温不高的时期(不热的时期)”,也有在运动和活动中由于肌肉产生大量的热量和脱水等原因发病的情况。
　在有正确的知识注意预防的同时,如果怀疑中暑的话请迅速应对。

中暑的症状(《中暑环境保健手册》(环境省)

I度

眩晕、失神、凹凸不平、大量出汗作为症状出现

II度

出现头痛、恶心、身体疲倦等症状

III度

有意识障碍、痉挛、高体温等症状出现

中暑的应对

如果觉得可能是中暑,就认识到这是面临死亡的紧急事态,马上采取以下应对措施是很重要的。

• 转移到通风良好的背阴处或有空调的室内等处
• 放松衣服
• 让身体变冷
  将被冰水和冷水弄湿的毛巾等放在手脚上
  或者用团扇或电风扇送风
• 通过运动饮料等补充水分和盐分

中暑的预防
　中暑虽然也有关系到生命,但是知道预防法,在日常生活中可以稍微注意一下防止。

避暑
在室外,有时会在背阴处行走,有时会打遮阳伞或戴帽子。
同时,控制在烈日下的不合理的运动和工作。
在热场所的运动和工作,要经常轮换人,尽量缩短每个人的活动时间。

勤补充水分
在口渴之前补充水分是很重要的。

身体不好的时候不要勉强自己
疲劳、发烧、感冒、腹泻等身体不好的时候不要勉强,可以让身体休息。

在服装上下功夫。
穿吸收汗水的吸湿性和透气性好的材料的衣服和内衣。

在室内创造凉爽的环境
在室内用窗帘和百叶窗等防止阳光直射,使通风良好。
利用空调等创造凉爽的环境。

【参考】

※防止日本体育协会中暑http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html

[刊登日期:2017.7.5]

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